身体感覚・身体の声に耳を澄ます～ヨガと禅・マインドフルネスとＥＱ・書く瞑想（写禅語） ～

• マインドフルネス・禅
• リーダーシップ
• 組織
• 経営

経営者・リーダーのための「マインドフルネス・禅」実践塾・第1期

■受講頂いている方の感想
・アウトプットが枯渇し、疲れていた思考がマインドフルネス・禅を取り入れることでリフレッシュでき、インプットを最大化できるようになった。
・坐禅の正しい取り入れ方を学んだので、座布（ざぶ）を購入し実践している。
・体験することの大切さを学んだ。心が落ち着くという実感している。
・講義で学んだ禅語「前後際断」という言葉が仕事においてもいきていて、目の前の課題解決のために自然と考えが優先できるようになった。
・毎朝のリセットに坐禅が効果的だと感じている。
・今回が2回目の参加のため、今後継続することで坐禅の方法を確認していきたい。 I．楽しく深い坐禅ができるために
ヨガのルーツ、東洋医学を支える３つの思想を通して学ぶ。
心得や心構えで自分ではないものとの関わり方を学んでから、次に物質的な肉体をコントロールし、心や精神を修めていく。

◎坐禅のメリット
ネガティブな感情を認識できること。それによって、自己統制ができるようになる。

 

Ⅱ．禅・マインドフルネスとEQ

禅と通じるヨガの八支則
①ヤマ(禁戒)
②二ヤマ(歓戒)
③アサナ(坐法・ポーズ)=調身
④プラナヤマ(調気法)=調息
⑤プラティヤハラ(制感)=調心
⑥ダラーナ(凝念)=集中
⑦ディアーナ(瞑想)
⑧サマーディ(三昧)=悟り

自分に対しての視点、周りに対しての視点を持つ。
講師・島津氏の視点では、経営を「経」「営」それぞれの方向で紐解く。
筋を通す・整える方向と、正しく行う（オペレーション）の方向を持つ。

経営者にもっとも必要なのは人格的知能である。
IQが高いから経営がうまくいく、ではなく、EQや感情インテリジェンスも大切な要素だということ。

 

＜仕事におけるEQの効果＞

1、楽観性による優れた職務遂行能力
2、抜群のリーダーシップ能力
3、幸せのお膳立てをする能力

 

坐禅をすることで、感情の切り替え能力が高まり、組織に意識改革を起こすためにも用いられる「ポジティブ心理学」にも繋がる。
体に思考を向けることで、思考（頭）の雑念を取り払うことができる。

 

Ⅲ．坐禅
講義中に2回、20分間と30分間の坐禅を行う。
調身、調息、調心を意識し、半眼で行う。
20分を超えると一段階深く入り込める、と島津氏は言う。
30分～40分の一炷（いっちゅう）を一つの目安に坐禅することも多い。

Ⅳ．経営に活かす禅語
「対機説法」：
人を見て法を説く。
相手や相手の状態に合わせる。一方的に話しても伝わらない。
例え話が上手い人は話が分かりやすい。

 

「我逢人」：
全ては人から始まる。
経営者は常に新しい人と会い続けることが大事である。

 

「把手共行」：
共に手を取って進んでいけるパートナーをもつ。
自分一人では歩めない。

 

「裂古破今」：
本質を見るべきである。
古い、新しいから良い、悪いではなく、本当に大切なものを見極める。

 

Ⅴ．写禅語
経営・仕事、日常に活かせる25の禅語を、筆を用いて写禅語を行う。
静かな時間が流れ、少し緊張感も漂う中、一筆一筆に集中することで、まさに「いまここ」を実感する時間となった。

最後は、一番心に響いた禅語を書き、額に入れて持ち帰っていただいた。

（一部紹介）

「随所作主、立処皆真」

自身が2代目で当初自分の会社だという気がせず、切り替えなど苦難の思い出がある。環境が変わっても頑張ろうというこの言葉を選んだ。

 

「前後際断」

振り返らずに今を見る、と改めて心に留めるため。

 

「全機現」

個人としても企業としても全員経営を目指すため選んだ。

 

「明珠在掌」

大切なものは手の中にある。印象にとても残った言葉だった。

 

など。