2019/07/30
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仕事に差がつく！ビジネスに効く禅語
第49回
自分の感情がコントロールできないときに効く禅語
- マインドフルネス・禅
まず前提として、感情は本能であり、反応であるので、完全に消すことはできません。しかし、湧き上がる感情をコントロールし、上手に付き合うことはできます。
・高ぶる感情が出てきたら、まずは姿勢を正し、自らを客観的に観察する。＝【調身】
・大きくフーーッと深呼吸し、呼吸を調える。＝【調息】
・客観視とゆっくりとした呼吸で、心が整っていくのを感じる。＝【調心】
ぜひ、このステップを実践してみてはいかがでしょうか。
坐禅を通し、自らの感情と上手に向き合いましょう。
引用：島津清彦（2018）『翌日の仕事に差がつく おやすみ前の5分禅』天夢人
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