TOP 仕事に差がつく!ビジネスに効く禅語 自分の感情がコントロールできないときに効く禅語

2019/07/30

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第49回

自分の感情がコントロールできないときに効く禅語

  • 仕事に差がつく!ビジネスに効く禅語
  • マインドフルネス・禅
  • KEIEISHA TERRACE編集部 相馬愛

何気ないことにもイライラしてしまい、なぜ自分はこうなのだろう…と思い悩むことはありませんか?そんなとき効果的な禅語が、この「調身 調息 調心」です。
まず前提として、感情は本能であり、反応であるので、完全に消すことはできません。しかし、湧き上がる感情をコントロールし、上手に付き合うことはできます。

 

・高ぶる感情が出てきたら、まずは姿勢を正し、自らを客観的に観察する。=【調身】
・大きくフーーッと深呼吸し、呼吸を調える。=【調息】
・客観視とゆっくりとした呼吸で、心が整っていくのを感じる。=【調心】

 

ぜひ、このステップを実践してみてはいかがでしょうか。
坐禅を通し、自らの感情と上手に向き合いましょう。

 

 

引用:島津清彦(2018)『翌日の仕事に差がつく おやすみ前の5分禅』天夢人

 

 

KEIEISHA TERRACEでは、本著者の島津清彦氏を講師にお迎えし、四半期に一度心を調え、経営のペースメイクいただく場として『マインドフルネス・禅』実践塾 第二期を開催いたします。(初回は6月8日(土)開催、その他詳細はこちらからご覧ください)

ご興味をお持ちの方は、お気軽にお問合せくださいませ。

 

 

プロフィール

  • 相馬愛

    KEIEISHA TERRACE編集部

    筑波大学人文・文化学群比較文化学類卒業。学生時代は有志での地域イベント立ち上げ・運営に関わる。文化人類学を専攻し、事象ではなく人にフォーカスを置いた地域振興や地域活性化に関心を持つ。「人に関わる仕事がしたい」という想いから、2018年に経営者JPに入社。