TOP 仕事に差がつく!ビジネスに効く禅語 自分の感情がコントロールできないときに効く禅語

2019/07/30

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仕事に差がつく!ビジネスに効く禅語

第49回

自分の感情がコントロールできないときに効く禅語

  • マインドフルネス・禅
何気ないことにもイライラしてしまい、なぜ自分はこうなのだろう…と思い悩むことはありませんか?そんなとき効果的な禅語が、この「調身 調息 調心」です。
まず前提として、感情は本能であり、反応であるので、完全に消すことはできません。しかし、湧き上がる感情をコントロールし、上手に付き合うことはできます。

 

・高ぶる感情が出てきたら、まずは姿勢を正し、自らを客観的に観察する。=【調身】
・大きくフーーッと深呼吸し、呼吸を調える。=【調息】
・客観視とゆっくりとした呼吸で、心が整っていくのを感じる。=【調心】

 

ぜひ、このステップを実践してみてはいかがでしょうか。
坐禅を通し、自らの感情と上手に向き合いましょう。

 

 

引用:島津清彦(2018)『翌日の仕事に差がつく おやすみ前の5分禅』天夢人

 

 

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